आजकल के इस आधुनिक शैली में जीवन कितना आसान हो गया है जैसे ऑडियो कॉलिंग के साथ साथ वीडियो कॉलिंग भी होने लगा है इंटरनेट की सहायता से आज घर बैठे लोग अपना बिजनेस कर रहे हैं जॉब कर रहे हैं लेकिन आधुनिक जीवन शैली ( modern lifestyle ) से लोगों में तनाव ( stress ) भी बढ़ता जा रहा है क्योंकि आजकल की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों को स्ट्रेस को ही जा रहा है इससे दूर रहना उनके लिए एक चुनौती है । अभी हाल ही में एक रिसर्च हुआ है जिसमें पता चला है कि अमेरिका और ग्रीस के लोग तनाव में ज्यादा रहते हैं । जॉब का प्रेशर नौकरी व घर परिवार में संतुलन स्थापित न कर पाने से यह स्ट्रेस का स्तर बढ़ता ही जाता है जिसके कारण लोगों में दिल की बीमारी पीठ में दर्द , पेट में दर्द होता रहता है । तनाव का एक कारण यह भी है कि लोग एक के बाद दूसरा काम दूसरे के बाद तीसरा काम करते ही रहते हैं और काम के बीच में ब्रेक भी नहीं लेते हैं । लेकिन अगर ऐसा हो कि यह स्ट्रेस हो ही ही नहीं तो बोलिए -- टेंशन न लेने का और न ही देने का । " हमारा शरीर एक परफेक्ट मशीन के जैसा है अगर शरीर में स्ट्रेस होता है तो शरीर तुरंत स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करने लगता है । हमारे शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है जिसके कारण सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिवेट हो जाता है । हमारे शरीर में एक प्रकार का हार्मोन है जिसका नाम है Cortisol Hormone जिसे Stress Hormone के नाम से भी जाना जाता है जिसके रिलीज होने पर ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है , फैट लेवल बढ़ जाता है , ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है । तनाव एक दो बार होने पर ज्यादा फर्क नहीं पड़ता है लेकिन यही तनाव अगर बार - बार होने लगे तो हमें हृदय रोग , स्ट्रोक की समस्या होने लगते हैं । इस तनाव के कारण हमारा पाचन तंत्र कमजोर पड़ जाता है , इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है जिसके कारण हमें burnout , anxiety disorder और depression तक की समस्या भी हो जाती है


तनाव से निपटने के कुछ तरीके : 

तीन- चार बार गहरी सांसे लेनी चाहिए ।

ध्यान करना चाहिए । 

रिलैक्सेशन म्यूजिक भी सुनना चाहिए ।

जब भी हमें स्ट्रेस होता है तो हमारे कंधे उचक जाते हैं , गर्दन , सिर में दर्द होने लगता है और हमें आराम की आवश्यकता महसूस होती है । स्ट्रेस को दूर करने के लिए हमें थोड़ा आराम करना चाहिए , अपने काम के बीच में थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए , योग कर सकते हैं । योग करने से Dopamine hormone रिलीज होता है जिससे हमें खुशी मिलती है अपने काम से छुट्टी लेकर के हमें अच्छी जगह पर घूमने जाना चाहिए और जब भी भी और घूमने जाएं तो वहां पर मोबाइल फोन , टेबलेट , लैपटॉप का उपयोग नहीं करना चाहिए ताकि हम अपने काम से दूर रहकर के प्रकृति की गोद में कुछ देर बैठ सके , आनंद ले सके , प्रकृति की खूबसूरती को देख सकें । पौष्टिक खाना खाना चाहिए । पौष्टिक खाना खाने से हमें अच्छा महसूस होता है । और पौष्टिक खाने में कार्बोहाइड्रेट , प्रोटीन , फैट जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड हो होने चाहिए । इसमें tryptophan और tryosine नाम के amino acid होते हैं जो पचने के बाद serotonic में बदल जाते हैं और यही serotonin Feel good hormone होता है इसके अलावा नमक , अदरक , लहसुन खाने से भी खुशी देने वाले हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं । तो अंत में मैं तो आपसे यही कहूंगा कि खूब एक्सरसाइज करिए , योग , ध्यान करिए और छुट्टी पर जाइए और लाइफ को एंजॉय करिए ताकि आपके शरीर में खुशी देने वाले हार्मोन रिलीज होते रहे । 

मैं आशा करता हूं कि आपकी आपको इस जानकारी से फायदा हुआ होगा । मैं ऐसे ही नई - नई जानकारियां आपसे शेयर करता रहूंगा ।